روابط سمی و راه‌های دوری یا کنترل آنها

انسان‌ها به واسطه اجتماعی بودنشان نیاز به ارتباط با یکدیگر دارند. رابطه‌ای که راحتی، رشد، نشاط را به همراه داشته باشد. اما گاهی بالعکس، آزاردهنده و کسالت‌بار می‌شود و افراد به دنبال راهی برای رهایی از آن هستند.

رابطه‌های سمی که اغلب با احساس تحقیر و انرژی منفی همراه هستند، امکان دارد در جمع خانواده، محل کار و یا حتی در کنار دوستان هم وجود داشته ‌باشد. اما چطور می‌توان از شر این‌گونه افراد خلاص شد و یا نشانه‌های روابط سمی و یا افراد سمی چیست؟

نشانه‌های رابطه سمی

گاهی افراد متوجه اینکه در یک رابطه سمی قرارگرفته‌اند، نمی‌شوند و با تمام ناراحتی و سختی یک رابطه نمی‌توانند به آن پایان ‌دهند. دانستن نشانه‌های افراد سمی، در شناخت آنها به ما کمک ‌می‌کند و از صدمه دیدن روح و روان و احساسات بدی که به واسطه ارتباط با این‌گونه افراد به ما القاء می‌شود، جلوگیری می‌کند.

برخی از نشانه‌هایی که افراد سمی را به ما می‌شناساند به شرح زیر است:

بی ارزشی: فرد سمی برای کارهای خوب شما ارزش قائل نیست که این موضوع باعث می‌شود، کار شما بی‌ارزش و بیهوده به نظر بیاید.

احساس افسردگی: بعد از ملاقات و یا صحبت کردن، در کنار فرد سمی احساس خشم، افسردگی و ناراحتی دارید.

بی‌احترامی: احساس می‌کنید به اندازه کافی به نظرات و شخصیت شما احترام گذاشته ‌نمی‌شود.

احساس گناه: در کنار افراد سمی احساس اینکه مقصر هستید و یا اینکه به اندازه کافی خوب نیستید را بیشتر تجربه می‌کنید.

صرف انرژی زیاد: برای خوشحال کردن و تغییر روحیه افراد سمی باید انرژی زیادی صرف کنید.

خودشیفتگی: افرادی که افکار سمی دارند، دارای خودشیفتگی هستند و خود را بالاتر و بهتر از دیگران می‌دانند.

تمسخر دیگران: در مورد نقایص دیگران بحث می‌کنند، آن را برجسته و اغلب راهی برای مسخره کردن دیگران می‌دانند.

کنترل دیگران: افراد سمی سعی در کنترل یک رابطه و یا افراد درگیر در آن را رابطه دارند.

پرخاش و عصبانیت: این‌گونه افراد به قدری زود عصبانی می‌شوند و پرخاش می‌کنند که دیگران برای دوری از مخالفت و بحث با آنها، اغلب با نظر آنها موافقت می‌کنند.

القاء گناه: دائم در حال ایرادگیری از طرف مقابل هستند و از اینکه به او احساس گناه منتقل کنند، ابایی ندارند.

بدقولی: افراد سمی به ندرت به حرف‌ها و قول‌هایشان عمل می‌کنند و نمی‌توان به قول و قرارشان اعتماد کرد.

قربانی: اکثر مواقع طوری رفتار می‌کنند که قربانی یک رابطه هستند و به آنها ظلم شده در صورتی که اغلب واقعیت غیر از این است.

عذرخواهی نکردن: وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهند در مقابل عذر خواهی مقاومت می‌کنند و از عذرخواهی کردن می‌گریزند.

شاکی بودن: افراد سمی از همه چیز و همه کس شاکی هستند و اگر زمینه را مناسب ببینند می‌توانند به طور فاجعه‌باری در مورد همه چیز غر بزنند، در صورتی‌که ایرادات خود را نادیده می‌گیرند.

چگونه با افراد و روابط سمی برخورد کنیم

یکی از کارسازترین راه‌های مقابله با رابطه‌های سمی و افراد سمی، این است که به مرور رابطه با این افراد را کم و فاصله ایجاد کنید. به طور مثال اگر طرف مقابل دوست شما است، کمتر با او در ارتباط باشید، کمتر تماس بگیرید و همدیگر را ملاقات کنید. اما گاهی امکان دارد فرد سمی یکی از اعضای خانواده و یا کسی باشد که نتوانید به راحتی او را از زندگی خود حذف کنید. حتما پیش آمده که پس از ملاقات و گفتگو با این افراد هنوز مرور حرف‌ها، حرکات و… او شما را عصبی و ناراحت کند، در اینگونه موارد به خود «ایست» بدهید. به این معنی که مکث کنید و نگذارید دوباره تمام ماجرا در ذهن شما تداعی شود و با این کار جلوی هجوم افکار منفی را به ذهن و روان خود بگیرید. راهکاری پیشنهادی زیر نیز از دیگر راه‌های مقابله با افراد سمی است:

• سعی کنید در بحث‌ها و گفتگوها، از احساسات خود صحبت کنید و با جملات «من فکر می‌کنم و یا من احساس می‌کنم»، دوستانه وارد بحث شوید.
• مهارت‌های فردی را برای مراقبت از روح و روان خود افزایش دهید و اگر نیاز به آموزش بود با مراجعه به روانشناس آن را بیاموزید تا کمتر در معرض آسیب قراربگیرید.
• در مورد احساسات خود، ملموس، واقعی و بدون حاشیه صحبت کنید.
• مسئولیت اشتباه خود را به اندازه به عهده بگیرید و از قبول مسئولیت اشتباه آنها بپرهیزید.
• با آنها دوستانه در مورد مشکل‌شان صحبت کنید و تشویق‌شان کنید تا برای بهتر شدن از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرند.
• سعی کنید حد و حدود ارتباط خود را با آنها مشخص و تعریف کنید.
• اگر فرد سمی، همسر شما است، به او بفهمانید به هر قیمتی در رابطه نمی‌مانید.
• از اینکه افراد سمی از شما ناراحت و دلگیر شوند، آزرده نشوید و خود را سرزنش نکنید.
• آنها را شرمنده مهربانی و سکوت خود کنید، به این معنی که با تلافی نکردن و حفظ آرامش خود به آنها بفهمانید که سرجنگ ندارید و آنها را نیز به آرامش دعوت کنید.
• گاهی خود را تخلیه عصبی کنید به این معنی که با فریاد زدن و گفتن احساس واقعی‌تان به طور جدی در مقابل فرد سمی بایستید و به هیچ وجه کوتاه نیایید. با این کار به او می فهمانید که شخصیت قوی و مقتدری دارید.
• در هنگام بحث با افراد سمی از شگرد پرسش‌های هدف‌مند استفاده کنید، سعی کنید از او سئوالات منطقی و خردمندانه بپرسید با این هدف که در مورد اعمال و گفتارش بیشتر تفکر کند.

سخن پایانی

این را به خاطر داشته‌باشید افراد سمی تمایلی به تغییر کردن ندارند و راه‌های پیشنهاد شده در این مقاله، فقط جهت شناخت و کنترل این افراد و کمتر آسیب دیدن روح و روان افرادی است که با آنها در ارتباط هستند.

برای افرادی که با چالش‌های ناشی از ارتباط با افراد سمی دست و پنجه نرم می‌کنند، مشاوره روانشناسی آنلاین می‌تواند یک راه‌حل موثر باشد. این نوع مشاوره به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌های مؤثری برای مدیریت این ارتباطات بیاموزید و سلامت روحی و روانی خود را حفظ کنید.