کودکان استرس والدین را درک می‌کنند. حتی اگر شما به عنوان پدر و‌مادر، تلاش کنید استرس خود را پنهان کنید، کودکان‌تان آن را تشخیص می‌دهند. این که شما نگرانی، اضطراب و استرس خود را از بچه‌ها مخفی کنید، کاملا طبیعی‌ست، اما آنها کنجکاو و هوشیار هستند. همان‌طور که استرس شما از آنها پنهان نیست، این مساله می‌تواند بر آنها نیز تاثیرگذار باشد. در ادامه‌ی این مقاله از سایت همراهتم در این مورد بیشتر می‌خوانیم.
تاثیر استرس والدین بر کودکان چیست؟
کودکان هم هیجانات منفی را تجربه می‌کنند. حتی ممکن است هیجانات منفی ما به آنها هم سرایت کند. آنها مانند ما تواناایی تحلیل و پردازش ندارند، بنابراین نتیجه‌ی استرس بر سلامت جسم و روح‌شان، چند برابر نتیجه‌ای‌ست که ممکن است بر ما گذاشته می‌شود. فرزندان ما در بدو تولد نیز با استرس ما درگیر می‌شوند. نوزادان استرس مادر را تحمل می‌کنند و تغییرات فیزیولوژیکی‌ای از خود نشان می‌دهند که با استرس والدین خود مطابقت دارد. تاثیر استرس والدین بر کودکان مشکلات زیادی را برای آنها رقم خواهد زد که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم:
- اعتیادبه موبایل و بازی‌های کامپیوتری ازجمله مسائلی‌‌ست که ممکن است بچه‌ها تحت استرس زیاد، برای کسب آرامش به آنها روی بیاورند. این موضوع مشکلات بسیاری را برای آنها در پی خواهد داشت، بنابراین لازم است که والدین باید بسیار مراقب باشند.
- اوتیسمازجمله اختلالاتی‌ست که ممکن است براثر بروز استرس در کودکان ایجاد شود.
- اختلالاتی مانندبیش‌فعالی (ADHD) نیز می‌تواند بر اثر انتقال استرس والدین در فرزندان رخ دهد.
- کودکانی که تحت تاثیر استرس شدید قرار دارند ممکن است بهشب ادراری مبتلا شوند، همین موضوع می‌تواند اضطراب را در آنان چند برابر کند.
- بچه‌های درگیر استرس و اضطراب، عموماً نسبت به سایر کودکان پرخاشگری بیشتری از خود نشان می‌دهند.
- با انتقال استرس والدین به فرزندان، آنها دچار وابستگی افراطی به شما خواهند شد.
- افسردگینیز ازجمله عوارض ابتلای فرزندان به اضطراب است که در آینده‌ی آنها تأثیرات منفی دارد.
- بسیاری از کودکان دارای اضطراب و استرس، دچارگوشه‌گیری شده و به‌جای برقراری ارتباط، به سکوت و تنهایی پناه می‌برند.
- استرس و اضطراب شما می‌تواند بر روابط اجتماعی کودک نیز تأثیر بگذارد ومانع دوست‌‌یابی شود.
- تیک‌های عصبیکودکان براثر استرس و فشارهای روانی آنها ایجاد می‌شود.
- استرس در بچه‌ها، زندگی آنها را پرتنش می‌کند و باعث بروزاختلال در خواب و خورد و خوراک آنها می‌شود. عدم تغذیه‌ی مناسب و خواب کافی و آرام، مشکلات جسمی و روانی را برای کودکان در پی خواهد داشت.
روش کنترل استرس والدین و پیشگیری از تأثیر آن بر کودکان‌شان
همان‌طور که خواندید استرس شما بر کودکان اثرگذار است. برای پیشگیری از تأثیر استرس‌تان بر فرزندتان، باید اول دلایل استرس خود را بفهمید، خودتان را درمان کنید و سطح استرس خود را کنترل کنید. راهکارهای زیادی وجود دارد که برای افراد مختلف کارگشاست، اما شما باید راه‌هایی را پیدا کنید که هم موثر باشند و هم قابل اجرا. در ادامه‌ی این متن راهکارهایی را می‌خوانیم که به شما کمک می‌کنند سطح اضطراب خود را پایین نگاه دارید. به کار بردن چند مورد از این لیست به شما کمک می‌کند از سرایت استرس‌تان به کودکان خود پیشگیری کنید:
- استراحت به میزان کافی
- مطالعه
- پیاده‌روی و ورزش منظم
- معاشرت‌های اجتماعی و هم‌صحبتی با دیگران
- قرار ملاقات‌ها و وقت‌گذرانی‌های دو نفره با همسرتان
- مراقبت و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های جسمی
- تعیین انتظارات واقع‌بینانه برای خانواده
- نوشتن برنامه‌ی روزانه
- مدیتیشن یا یوگا
- گوش دادن به موسیقی
- گل‌کاری
تاثیر استرس پدر و مادرها بر فرزندان را جدی بگیرید
درست است که فرزندپروری بسیار پیچیده و طاقت فرسا است، اما لازم نیست شما یک ابرقهرمان باشید تا بتوانید اوضاع روحی خود و فرزندان‌تان را کنترل کنید. همه‌ی ما در طول زندگی‌مان روزهای ناامیدکننده‌ای داشته‌ایم. مشکلات برای همه‌ی ما وجود دارد. هرکسی به گونه‌ای تحت فشار است.
اگر فرزند یا فرزندانی داریم باید علاوه‌بر مراقبت از آنها، از خودمان هم مراقبت کنیم. آنها به ما وابسته هستند. ما را دوست دارند و خوب و بد احوال ما را تشخیص می‌دهند. هرچقدر سعی کنیم آنها را از مشکلات دور کنیم، باز نمی‌توانیم استرس‌مان را از آنها مخفی کنیم. فرزندان ما با توجه به سن‌و‌سالی که دارند، متوجه استرس ما می‌شوند، زیرا همان‌طور که گفتیم، این موضوع بر سبک زندگی ما نیز تاثیرخود را می‌گذارد.
انتقال استرس والدین به فرزندان، مشکلات زیادی را هم برای والدین و هم فرزندان در پی خواهد داشت و ممکن است بر آینده‌ی بچه‌ها تأثیرات منفی‌ای داشته باشد. شما به عنوان پدر و مادر مسئول سلامت فرزندان خود هستید.
تلاش کنید استرس خود را کنترل کنید تا به آنها آسیبی نرسد. اگر راهکارهای عمومی برای کنترل استرس‌تان جوابگو نیست، با مراجعه به مشاوره و درمانگر می‌توانید راه مناسبی برای درمان پیدا کنید. اگر فکر می‌کنید کودک شما هم درگیر اضطراب شما شده است، بهتر است ازدرمانگرانی کمک بگیرید که کار خانواده‌درمانی انجام می‌دهند، زیرا مشکل پیش آمده بر تمام اعضای خانواده تاثیر گذاشته است. بنابراین لازم است که مشکل استرس خانه‌ی خود را به طور خانوادگی حل‌و‌فصل کنید.